目の下にクマが出来る
| ◎アボカド | ･･･1個 |
|---|---|
| ◎白すりごま | ･･･大さじ2 |
| ◎砂糖 | ･･･大さじ4 |
| ◎レモン汁 | ･･･大さじ3 |
| ◎プレーンヨーグルト | ･･･100g |
| ◎牛乳 | ･･･400ml |
| ◎氷 | ･･･200g |
原因と対策
栄養面からの原因は二つ。一つはビタミンEの不足で血液循環が悪くなり、血管が密集した目元は特にうっ血する。
もう一つは、ビタミンCの不足によるメラニン色素の沈着です。また、日常生活で睡眠不足の方は、それが原因で出来ることも考えられます。
自分の身体に合った睡眠時間を取り、体循環を良くするよう心がけましょう。
血液循環を良くする食材
- 【ビタミンEの多い食材】
- 小麦胚芽油・かつお・さば・さんま・さつま芋・きな粉・ゴマ・ナッツ類
- 【ビタミンCの多い食材】
- アセロラ・グァバ・いちご・みかん・赤ピーマン・菜の花レモン・アボカド・グレープフルーツ・じゃがいも・ブロッコリー