BODY MAKEUP

目の下にクマが出来る

ごまとアボガドのシェイク
【材料】(4人分)
◎アボカド・・・1個
◎白すりごま・・・大さじ2
◎砂糖・・・大さじ4
◎レモン汁・・・大さじ3
◎プレーンヨーグルト・・・100g
◎牛乳・・・400ml
◎氷・・・200g
原因と対策

栄養面からの原因は二つ。一つはビタミンEの不足で血液循環が悪くなり、血管が密集した目元は特にうっ血する。

もう一つは、ビタミンCの不足によるメラニン色素の沈着です。また、日常生活で睡眠不足の方は、それが原因で出来ることも考えられます。

自分の身体に合った睡眠時間を取り、体循環を良くするよう心がけましょう。

血液循環を良くする食材
【ビタミンEの多い食材】
小麦胚芽油・かつお・さば・さんま・さつま芋・きな粉・ゴマ・ナッツ類
【ビタミンCの多い食材】
アセロラ・グァバ・いちご・みかん・赤ピーマン・菜の花レモン・アボカド・グレープフルーツ・じゃがいも・ブロッコリー